床是一个家庭的核心，睡眠好不好，直接关系到家庭幸福指数。不同的家庭类型，决定了我们到底和谁睡在一起。独自入眠并不可怕，同床异梦也不可怕，只要挑选好了合适的寝具，不管是单身汉还是三人挤在一起，都可以一觉到天亮。从单身贵族、二人空间、三人挤床三个角度出发，不同情况下，所选用床品也不尽相同。合适的人还要加上合适的床，才是健康睡眠的开始。

瘦人适合偏软的床垫

“想着你的黑夜，想着你的容颜，反反复复孤枕难眠。”对于单身贵族来说，孤枕难眠，不仅是心情上的孤独，更是由于缺少温暖陪伴，由身体蔓延到心情上的冷寂。

选床垫

软硬适中的床垫，能有效调节和均匀分散来自身体各部位的自重，提供最佳的承托力与相适应的受力面积，最终达到深度睡眠。

若根据胖瘦来选择的话，瘦的人由于肌肉少，肩骨、盆骨更容易受到压力，因此应选择软一些的床垫；如果根据习惯睡姿选择，一般侧身睡要用稍软一些的床垫，仰面睡要用稍硬一些的。一般躺在床上后，当床垫承重后下陷深度在1至5厘米范围内，基本是合适的。躺下之后，当手很难插入腰下部位说明床垫太软，很容易插入说明床垫太硬，刚好插入则是合适的。

挑枕头

高枕未必无忧，只有高度适中的枕头才能保证头部和颈部的肌肉得到充分的支撑，枕头高度与每个人胖度、肩的宽窄、脖子的长短有关，侧卧时枕头的高度可以弥补头与肩的落差即可。

因此，习惯侧卧睡眠的人群，最好选择较高的枕头；习惯仰卧睡眠的人，需要托起颈部以维持颈椎生理曲度的枕头即可；习惯俯睡则应该选择更薄一些的。

两个人最好选分体床垫

百年修得同船渡，千年修得共枕眠。床，是一个家庭的核心，也是见证情侣感情的最为微妙私密之处。情侣在床上的睡眠状态更像夫妻相处之道，甜蜜中有尊重，亲密而不纠缠。

选床垫

许多夫妻对床垫的软硬度需求不一样，一方翻身时容易对另一方形成干扰，这时适合选择分体床垫。分体床垫根据双方对床垫的软硬要求，两张床垫合并成一张，达到了翻身互不干扰的效果。

如果睡在同一张床垫上，乳胶床垫则是不错的选择，其接触人体面积比普通床垫高出很多，能平均分散人体重量的承受力，达到全方面支撑。此外，乳胶床垫具有高弹性，可以满足不同体重人群的需要，更适合两个人。

挑枕头

若想不打扰对方睡眠，记忆枕是不错选择。材质为高密度、吸震、可透气的记忆科技绵，能充分感应人体的重量及温度的特性，利用温度感应下陷而给予各部位完全的支撑，并让人体处于自然顺畅的弧度。记忆枕能让颈部完全放松，无论是仰睡或侧睡都能保持最自然的颈姿，更可避免颈肩肌肉疲劳酸痛的问题；其吸震功能，也防止一人转身而给对方带来的打扰。

独立弹簧床垫适合三口人

一个人睡太孤单，两个人睡便合适，三个人睡太挤。刚刚出世的小宝宝，半夜“犯贱”的汪星人或喵星人，让我们的床不得不承受“第三者”的压力。

选床垫

三个人睡眠，独立袋装弹簧的床垫更适合，因为独立袋装弹簧床垫的弹簧每个是独立运动的，能充分阻隔他人上下床和翻身带来的震荡，从而不会对其他人造成干扰。同时，要防止孩子尿床对床垫产生影响，建议选择新技术的防水透气涂层的床罩来解决。

有宝宝的一家三口，床垫边缘的稳定也是选择床垫至关重要的因素之一，床垫边缘是否全包围边缘承托紧缩弹簧结构，也是选购时考虑的因素之一。

挑枕头

由于婴儿的皮肤极为细腻、敏感，赖维国表示，儿童枕芯质地应柔软、轻便、透气、吸湿性好，建议枕芯不宜采用过软的材料，因为儿童俯卧姿势多，太软的枕头会有安全问题。枕头与头部接触区可尽量做成与头颅后部相似的形状，枕套应选用纯棉布制作。

由于婴儿的新陈代谢旺盛，头部出汗较多，所用枕套最好用柔软的白色或浅色棉布制作，枕芯的质地应柔软、轻便、透气、吸湿性好，软硬适度。

■ 如何睡好

色彩

蓝色最安定，通常被认为是最适合睡眠的色彩；紫色对于人的身体平衡起到作用，能够刺激或者促进睡意、提高睡眠的质量。浅蓝、浅绿、浅紫、粉红等浅色系能够使人平静、精神放松，是卧室中常用的色彩。最不适合睡眠的颜色有红色、橙色、黄色。红色使人亢奋，影响休息；而黄色对于眼睛的刺激大。

灯光

视觉要素对于睡眠也有重要影响。卧室内的灯具应根据家具的颜色、风格而定，选择相邻色系和统一风格的灯饰。通常，暖色光源可营造温馨、柔和的氛围，更适用于卧室。此外，卧室应利用多种光源，利用床头台灯和落地灯打造柔和聚焦的光源。宝宝睡眠时需要光线柔和，照明灯应不超过10W。

气味

清新自然的气味，可以帮助人体放松神经、心旷神怡，快速进入梦乡。一般可以选择苹果等自然气味，或者自己熟悉的味道放置卧室内。应注意不应随便使用气味，以防睡眠不适应。此外，适当的花香，可以让卧室香气萦绕，提升卧室情趣，让自己在对方眼中魅力聚升。

床品

天然桑蚕丝、天丝、竹纤维、长绒棉、醋酸纤维等材质，使床品具有极好的亲肤性、透气性和吸湿性。例如桑蚕丝，具有很好的吸湿性和保暖性；天丝爽滑细腻，具有亲肤性、吸湿透气性和抑菌性；竹纤维具有抗菌抑菌、除臭和保健功能。与身体皮肤接触的床单、被罩、枕套等，最好选择此类产品。

以上小编给大家介绍了床垫枕头和灯光对于睡眠的重要性还有挑选枕头床垫的方法技巧。关注红蚂蚁装饰，了解更多家装知识。